Warum ist Fahrradfahren so gesund – ein Überblick
Sportlich aktive Menschen wissen über die gesundheitlichen Vorteile vom Radfahren Bescheid. Doch auch Neulinge sollten die wichtigsten Informationen zu den gesundheitsfördernden Eigenschaften dieser Sportart kennen.
Die Unkompliziertheit der Sportart macht es jedem Menschen leicht, noch heute damit zu beginnen. Mit einem Fahrrad und einem Fahrradhelm kannst du sofort loslegen.
Die positiven Gesundheitseffekte des Radsports
Inhaltsverzeichnis
Der Radsport bietet Dir im wesentlichen folgende Vorteile für Deine Gesundheit:
Radfahren fördert die Ausdauer
Personen, die den ganzen Tag nur im Bürostuhl sitzen und nur wenige Schritte fußläufig unterwegs sind, finden im Radsport eine ideale Abwechslung. Durch das Treten wird der gesamte Körper in Schwung gebracht und die Ausdauer wird gefördert. Wer also Schwierigkeiten beim Treppenlaufen hat und für das Alter vorsorgen möchte, der kann mit dem Radfahren beginnen.
Tipp für das Training: Mit einem Ventilator kannst du dein Rollentraining deutlich angenehmer gestallten! Um deine Nachbarn bei deinem Training nicht zu stören empfehlen wir dir auf einen leisen Rollentrainer zurückzugreifen! Aber aufgepasst, die freien Rollentrainer sind in erster Linie für die bereits schon fortgeschrittenen Radsportler bestimmt!
Herzkreislaufsystem wird trainiert
Laut Experten trainiert moderates Fahrradfahren das Herzkreislaufsystem. Grundsätzlich gehen Studien davon aus, dass es reicht, wenn man mindestens vier- bis fünfmal in der Woche für über eine halbe Stunde unterwegs ist. Die Durchblutung des Körpers wird angeregt und mit zunehmenden Training sinkt auch der Blutdruck. Das wiederum wirkt sich positiv auf die Gefäße aus – verstopfte Arterien führen somit nicht mehr so oft zu Krankheiten. Auch die Weltgesundheitsorganisation spricht sich für die Vorteile dieser Sportart aus.
Info: Die Gesundheitlichen Fortschritte lassen sich am besten mit einem hochwertigen Brustgurt erfassen!
Die Gelenke werden geschont
Hast du Probleme mit deinen Kniegelenken, dann solltest du – wenn möglich – nicht joggen gehen. Das kann sich negativ auf deine Gelenke auswirken. Stattdessen können Betroffene auf eine Sportart umsteigen, die deutlich weniger auf die Gelenke geht. Radfahren ist neben Schwimmen eine der beliebtesten Bewegungsmöglichkeiten für Personen, die Probleme mit den Gelenken bzw. Übergewicht haben. Auch ältere Personen, die unter bestimmten Symptomen leiden (wie Schmerzen in den Knie- oder Hüftgelenken) können mit dem Radfahren etwas Gutes für ihre Gesundheit tun.
Erfahre hier, wie sich auch Senioren mit dem Radfahren fit halten können!
Lunge wird gestärkt
Beim Radeln wird die Sauerstoffversorgung angekurbelt – dadurch, dass der Körper angestrengt wird, füllt sich die Lunge mit Sauerstoff. Vor allem beim Radfahren draußen ist dieser Vorteil gegeben. Die frische Luft strömt durch den gesamten Körper und stärkt die Atemmuskulatur. Fährst du hingegen nur auf den Ergometer, dann tritt der positive Punkt weniger auf. Hier atmest du keine frische Luft ein, dennoch wird die Muskulatur rund um die Lunge gestärkt und angekurbelt.
Tipp: Auch für deinen Hund ist regelmäßige Bewegung gesund. Genau aus diesem Grund gehen wir auf dieser Webseite auch auf Radhaltungen für Hunde ein!
Welche Faktoren sollten beachtet werden?
Das richtige Rad kaufen
Wer mit dem Radeln beginnen möchte, der sollte sich Informationen zu guten Rädern einholen. Der Markt ist groß und die Auswahl immens. Möchtest du das Rad mit auf die Arbeit nehmen, es mit deinem Auto umher transportieren oder platzsparend im Keller aufbewahren? Dann könnte ein Klapprad die richtige Wahl sein. Diese Räder können nämlich klein zusammengeklappt werden und sind dadurch sehr platzschonend. In diesem Klapprad Test erfährst Du alles Wichtige. (Wichtig. Damit du auch lange Freude an deinem Rad hast, empfehlen wir dieses auch abzusichern. In einem Artikel auf dieser Webseite haben wir die besten Radschlösser mit Alarmfunktion, für dich verglichen).
Doch auch mit einem guten Rad ist nicht ein Training möglich. Vor Allem in den kalten Wintermonaten kann das Hobby Radsport recht unangenehm werden. Aus genau diesem Grund würde ich hier zum Kauf eines Rollentrainers raten. So bist du nämlich komplett unabhängig von externen Witterungsfaktoren. Hier kannst du dich darüber informieren welche Rollentrainer im direkten Vergleich überzeugen konnten!
| 1 | 2 | 3 | |
|---|---|---|---|
|
|
|
|
| Modell | Tacx Rollentrainer Booster | Elite Rollentrainer Arion Mag | Novo Mag Elite Rollentrainer |
| Preis |
234,24 € | 249,99 € inkl. gesetzlicher MwSt. | ab 78,57 € inkl. gesetzlicher MwSt. |
| Bewertung | |||
| Art | Fixiert | Frei | Fixiert |
| Gangschaltung | 10 Gänge (Lenkerschaltung) | Nein | / |
| Lautstärke | Mittel | Sehr leise | Leise |
| Gewicht | 1,6 kg | ca. 11 Kg | 9,84 kg. |
| Hersteller | Tacx | Elite | Elite |
| Kurzfazit | Sehr schönes Modell. Nur die Lautstärke kann optimiert werden. | Sehr gutes Produkt. Effektives und leises Training möglich. | Schönes Produkt! Intensives Training auf jeden Fall möglich! |
| Preis |
234,24 € | 249,99 € inkl. gesetzlicher MwSt. | ab 78,57 € inkl. gesetzlicher MwSt. |
| Details | Test lesenDetails | Test lesenDetails |
Langsam beginnen
Profis raten mit dem Radsport nicht zu schnell zu beginnen. Das könnte sich nämlich negativ auf die Gesundheit auswirken. Zuerst fängt man mit kurzen Runden (ca. 20-30 Minuten) an. Am besten sollten diese an einer flachen Strecke entlang führen und nicht einen zu hohen Anstieg enthalten. Die eigene Atmung zeigt dir genau an, wann du eine Pause brauchst. Vor allem zu Beginn sollte man sich diese Atempausen auch eingestehen. Wenn du die Möglichkeit hast, dann könnte das Training mit einem Freund zusammen, zielführend sein. So steigt automatisch die Motivation und du bleibst auch bei der Sache.
In einem Artikel auf dieser Webseite beschäftigen wir uns mit günstigen Radcomputern für Einsteiger als auch Kinder.
Die richtige Kleidung
Beim Radfahren benötigt man nicht zwingend eine professionelle Ausrüstung. Es reicht, wenn du eine bequeme Hose mit Polsterung hast, die das lange Fahren erleichtert. Zudem ist es gut sich ein atmungsaktives T-Shirt oder Jacke zu besorgen. Natürlich darf auch der TÜV-geprüfte Helm nicht fehlen. So vermeidest du Verletzungen und schützt dich selbst.
Wer längere Strecken fährt, der kann sich auch spezielle Handschuhe kaufen – sie sorgen dafür, dass Blasen an den Händen vermieden werden. Auch der Werkzeugkoffer sowie anderes Zubehör ist wichtig.
Erfahre hier, wie du dein Rennrad am besten absichern kannst. Außerdem kann es auf langen Stecken sehr sinnvoll sein sich mit einer kleinen elektrischen Luftpumpe auszustatten.
Mein Fazit: Radsport ist gesund!
Radfahren ist einer der beliebtesten Sportarten. Dadurch, dass das Faltrad überall hin mitgenommen werden kann, ist das Training immer möglich. Auf den Klapprädern stärkt man sein Herzkreislaufsystem, die Ausdauer und entdeckt die schönsten Landschaftskulissen. Wer ein Klapprad kaufen möchte, der sollte sich vorher genügend informieren.
Hier erfährst du weitere Infos: https://www.apotheken-umschau.de/Sport/Warum-Radfahren-so-gesund-ist-59216.html.
Um dein Rennrad vor Diebstahl zu sichern empfehlen wir dir zusätzlich, dich über gute Radschlösser für Rennräder zu informieren!
Keine Kommentare vorhanden